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在这个节气里，一切耗伤阳气的行为，如过食生冷、长期熬夜、情绪波动过大、剧烈运动等均可能对机体造成不利影响，养生食补也要注意有所选择。
冬季养生要注意到以下几点：
1. 避阴寒
入冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。
对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免睡觉过晚。
此外，“病从O入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，还要注意脚部保暖。
2. 勿耗念
学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
3. 重养阴
“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养生重在“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
对于阳气偏虚的人，选羊肉、**肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌**等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
专家提醒：“药补则一定要遵医嘱，一人一法，而且冬令进补时，要让胃肠有个适应过程，不要一开始就猛补，不仅进补效果不大，反而容易伤脾胃，适得其反。”
4. 多运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病。
但是，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼前热身非常重要，而且运动也不宜剧烈，如果出汗应休息，并及时**加衣物，有条件的可换件衣服。
此外，运动还要因人而异，尤其是老年人，在雾霾天的早晨、气温偏低时，尽量不要外出，以防受寒后脑供血不足迷人发中风和引起呼吸道疾病。