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降压功
1．气贯手足
（1）调身 两脚开立与肩同宽（脚尖稍外撇），体重落于踵，以利放松身体和调整呼吸。
两臂微屈（腋胁空，肘略外撑），双掌在胯前，手劳宫穴与足涌泉穴上下相对，双掌连续缓慢、轻柔地上提下按。
（2）调心 先意守气海片刻，再将意念放于手劳宫与足涌泉。体察手足心的气感。
（3）调息 自然呼吸。
2．疏导任冲
（1）调身 两臂自然下垂，由体侧平举于头上，直臂上托（掌心向上）。两手下落，掌心向里，经头面，沿胸、腹部的正中线下落至脐，两手分开至体侧，意念沿大腿内侧下送至足心涌泉。重复上述动作9次。
（2）调心 由体侧举臂至头，意念两臂从水中擎出，水又顺臂而下。直臂上托时，意想天降细雨。双掌沿任或冲脉下落时，存念于细雨淋浴全身，并沿身继而流人脚下地井之中。
（3）调息 举臂至双掌上托时吸气；双掌沿任或冲脉下落时呼气。
3．通畅督带
（1）调身 疏通督脉的动作与疏通任脉动作相同，都是沿着身前正中线下落，但意想身后督脉。疏通带脉的动作，是在疏通任脉的双掌沿身前正中线下落至脐，中指点肚脐，然后双掌分开，沿带脉向身后画弧，中指点命门。
（2）调心 疏通督脉时，存念于细雨通透脊髓，再流人地下井内，潸潸然，滴滴有声。疏通带脉时，系念于双掌在水中划动，似有阻力，觉有冷热。
（3）调息 疏通督脉与疏通任脉的呼吸相同。疏通带脉时，因为导引动作增多，呼气较疏通任、督、冲脉的呼气有所延长。
4．运行脊柱
（1）调身 两手叉腰，拇指向前，头后仰，以下颏向上、向前、向下、向内画弧，引动整个脊柱做前后蛹动，如此9次。再以骨盆带动脊柱向左右两侧摆动，如此9次。
（2）调心 蛹动和摆动时体会身在水中，由于躯干的蛹动和摆动，身躯的前后左右有水在冲撞、振荡（全身气感）。
（3）调息 与疏通任、督、冲、带脉相同。但由于动作增多，呼与吸必然进一步拉长，因此在扭、蛹、摆动作完成，双掌分置于两脚上之后，可稍为等待，呼吸恢复正常后再练。
5．收功
（1）调身 双掌*叠，轻抚于脐下3寸处的关元穴（掌心向里；男左手在里，女右手在里）安静养气。
（2）调心 意守（返观内视）脐下3寸后深处，即丹田。
（3）调息 自然呼吸。
辨证施功
高血压病证候复杂，病之本为阴阳失调，病之标为内生风、痰、瘀血，其病位在肝肾，从气功治疗角度而言，可将其分为阴虚阳亢和痰浊壅盛两大类型。
1、阴虚阳亢
头晕目眩，头痛且涨，耳鸣，面赤，急躁易怒，夜寐不宁，每因烦劳、恼怒而迷人发或加剧，伴胁胀，O苦；舌苔薄黄，脉弦。
（1）功法搭配 降压功、六字诀或放松功为主，辅以保健功。
（2）操作作要点
①降压功全套功法，每天练1～2次，循序渐进。动作要缓慢、轻柔。意念要松静。呼时有意，要细长；吸时无意，可略短。这是调心、调身与调息紧密结合的。
②初学可以三线放松法为主。每次练习先行叩齿、搅海、咽津等迷人导功，然后接二线放松法，自然呼吸，呼气时配合默念“松”，意守部位以涌泉、下丹田等部位为主，并以“向下’，的意念加以迷人导。后以保健功的五指梳头、鸣天鼓、搓手擦面等节收功。时间约30分钟，每天1～2次。
③六字诀可全套练习，以呼气时默念“嘘”“吹”二字为主，以平肝潜阳。
④肝阳上亢明显者，可在收功后加直擦脚底心，左右*替，各100~200次。
2、痰浊壅盛
头昏头痛，沉重如蒙，胸闷脘痞，呕恶痰涎，食少多寐；舌苔白腻，脉濡滑或弦滑。
（1）功法搭配
降压功或放松功为主，辅以八段锦、保健功。
（2）操作作要点
①降压功全套功法，每天练1—2次，循序渐进。要求同阴虚阳亢型。
②初练宜从三线放松法入手，意守丹田时注意腹式呼吸的训练，可以默念字句的方法来控制呼吸的节律，最后以叠手旋摩脘腹、五指梳头、搓手、浴面结束练功。每次30分钟左右，每天1—2次。
（3）可同时加练八段锦“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动功。（三）注意事项
1、练功时应松衣带，穿平底鞋，不饥，不饱，选择环境安静、优美和空气流通的场所进行，酒后或心情不佳时，暂不练功。
2、注意检测血压，必要时做血脂、尿常规、眼底、心电图等项目检查，做到心中有数，以增强练功信心。并应根据病情，酌情配合药物治疗。
3、培养良好作息习惯。控制情绪，忌怒、急、躁。控制饮食，食宜清淡、量少。
4、血压稳定后，应坚持长期练功，以利于巩固疗效。