冬季养生需知——四“防”三要

近日，气温骤降，身体虚弱的人更易染病，因此，冬季保健显得尤为重要。

香身艾宝热敷灸
根据传统的中医艾灸原理，结合现代超临界提取、微电子、磁疗、远红外理疗等技术。电子艾灸实现了智能操作作、控温控时、无烟无火、定向导入、透皮吸收、多穴同灸等功能，完全具备传统艾壮灸、艾条灸的功能，并可实施直接灸、间接灸、温针灸等一系列灸法，使用针对不同疾病的特色灸片效果更佳，还弥补了传统艾灸烟熏火燎、灰烬烫伤、操作作不便、效率低下等不足，是传统灸法革命性的创新！
香身艾宝，让您的身体全方位达到扶养固本，温养经络，祛湿散寒，调和气血，消痛化淤，延缓衰老，排湿气，排寒气，补阳气，男女老少都可以使用，必备养生佳品！！！

冬天养生两大点：

1、冬季养生有四“防”

冬季高发的那些疾病，我们尤其要当心！

防心脑血管

疾病

①

冬季是心脑血管疾病的高发季，一是因为寒冷会开心*感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，导致血糖升高，血小板聚集，更易形成血栓；二是由于为了驱寒，人们会吃较多的油腻、滋补的食品，进食过多，运动又少，很容易造成血脂增高，迷人发心脑血管疾病。因此，我们不仅要注意保暖，还要管住嘴，吃“对”才是真的补。

防呼吸系统

疾病

②

进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会开心呼吸系统黏膜，引起损伤并降低其防御功能，若此时病菌侵入或潜在的病菌繁殖，都极易迷人发呼吸系统疾病；而且温差较大，流感、感冒等急性呼吸系统传染病高发，这又会迷人发和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系统疾病。

防胃肠道

疾病
③

冬天早晚温差大，冷空气易开心胃肠，引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，导致胃炎、胃十二指肠溃疡等病多发；再者，大吃大喝、摄入过多热量或酒精，易引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，甚至消化道出血。

防骨类

疾病

④

冬季穿衣较多，行动不便；加上户外活动减少，紫外线照射不足，蔬果吃得少，维生素D摄入不足，引起钙吸收不良，很容易造成骨折；气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，骨折的几率也增加。

2、冬季养生有三要

不仅要防疾病，养生也有注意事项：

冬季的很多高发疾病都是由于气温低造成的，因此保暖工作一定要做好。

01、头颈部保暖
头，是整个人阳气最旺盛的地方；而颈部充满血管，有很多重要穴位。头颈部是人体散热、消耗能量最大的地方，也最先受到寒邪侵袭。

艾灸头疗帽又叫养生帽，打破常规艾灸疗法，弥补传统艾灸头部不方便的缺陷，对头部穴位包围式艾灸调理，使用安全便捷。

中药通过温灸促使药效快速进头部皮肤和皮下组织，由表及里产生效应，从而达到疏通经络、活血化瘀、驱寒祛湿、疏通脑血管、调理失眠多梦、等不适。起到协助睡眠、通行气血等作用。每日一次，艾灸30-45分钟即可，坚持使用。

护好头颈部对预防感冒、心脑血管疾病、颈椎病等都有一定帮助。

提醒：出门可带上帽子、围巾；洗完头后要立即吹干。

02、腰背部保暖

腰是肾之府，背部是人体的阳中之阳，腰背相连，保暖极其重要。

龙凤艾香灸药力集中，渗透力强，灸法灵活全面，效果显著。通过温灸，促使中药的药效快速进入体内，到达脏腑，由表及里产生效应，从而达到疏通经络，活血化瘀，驱寒祛湿，清热解毒，消肿止痛，调整阴阳，协助睡眠，通行气血等功效。调理脊柱相关疾病、呼吸系统疾病及亚健康状态。
覆盖面积大，可灸整条腿，灸督脉任脉，灸整个腰。每日一次，艾灸30-45分钟即可，坚持使用。

女性腰部受寒直接关系到卵巢和子宫的机能；老人若长期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收缩、血流减慢，易引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。

建议：平常可以穿个保暖背心；休息时，可双手搓腰至发热。

03、防脚寒

双脚距离心脏最远，血液供应不足，最怕冷；而脚是人体的“第二心脏”，因此保暖措施必不可少。

中医认为，人有四根，即为耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根的根本为脚跟。足以证明脚在人体的重要位置和作用。
只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，而且脚底是五脏六腑*汇处。
香身艾宝第九代又叫护足宝，在前几代的基础上再次创新，外观是一个靴子，它可以把咱们脚和小腿的重要穴位都覆盖住，多穴同灸。每日一次，艾灸30-45分钟即可，坚持使用。

建议：除了白天穿保暖的鞋袜；晚上可以用热水泡脚。

泡脚要注意三点：

①水温最好在43℃左右，水淹没踝关节处为宜。

②每次浸泡时长不超过30分钟，不时**加热水保持水温，泡后皮肤呈微红为好。

③泡完后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。泡完脚后建议半小时内就寝，保证其效果

01、增**御寒食物
寒冷的冬季，应该吃些性温、御寒并补益的食物。

如温胃御寒的羊肉、壮体补肾的鸽肉、低脂高蛋白的鱼肉等。但要注意控制摄入量，以免造成高血脂等问题。

02、补充必要蛋氨酸
寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而肌酸及脂酸、磷脂都需要甲基，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应耐寒所必需的甲基。

因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

03、多吃蔬果、多喝水
冬季气候干燥，蔬果摄入较少，很容易造成维生素缺乏，导致上火、O角炎等。

因此，每天要保证300~500g新鲜蔬果摄入，深色蔬菜应占1/2。

冬天虽然出汗少，但空气湿度小，及时补充水分能保证器官正常的新陈代谢，帮助预防感冒。

一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

适宜自身的运动能提高身体对寒冷的适应能力、增强体质，减少摔倒骨折风险；还能调节体内激素水平，增强免疫力。

但冬天运动时要注意：

01、忌过早
因天气寒冷，不要过早起床晨练，最好等到九点之后再进行户外运动。若是遇到大风、雾霾天气，最好还是做些室内运动。

02、先热身
天寒，人体为避免过度散热失能，会自然收缩周边血管保暖，人体肌肉血流就会降慢，因此，运动前的热身非常必要。

03、注意衣着
运动时为了防止受凉不能穿得过于单薄；运动出汗后，不要着急**服，应迅速擦干身体，更换衣服，避免感冒。