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肾虚这个令老外百思不得其解又的确的概念，只得通过世卫称定为地域性的观念（开始是抵制、否认的）。
然而，从中医的角度来分析，认识了它却能解决很多棘手的问题，尤其是男人最大的性难题。腰酸体累、四肢乏力、硬度下降，见到美女也抬不起头等等不是疾病的毛病，当西医充其量只给他一个亚健康的名堂，并补充、补充营养素（维他命、氨基酸等等）就完事了，甚至对医生自己也没辙的时候，中医就很有办法。肾虚的确困扰着不少男人、不断地威胁着男人的性福和家庭，让你不能不重视肾虚这个即使被称为观念上的毛病。
话又说回来，这类毛病很多的确都不是质器的病变，只要注意保养问题也不就不难改善。尤其冬天，正是保养肾脏的好时机。黄帝内经就强调“肾应冬”的这个概念，就是说肾脏对应冬天，此时保养肾脏最合时宜。有人怕冷一到冬天就不敢使用金冷内裤保养睾丸了，实际恰恰相反，此时使用金冷内裤效果尤为明显。
有人认为冬天不要性生活，这也是不全面的。坚持每周一次有规律的性生活对男人、女人养肾都有利。只是注意保暖，不要着凉就好。
坚持使用金冷内裤，坚持合理安排性生活对冬天养肾必不可少，如果加上每天坚持做几个护肾的小运动，对肾的呵护、保养改善肾虚就会更有效果了。
1、每天都进行腰部按摩
这叫护“肾眼”。这是带脉的重要穴位，做法简单：两手掌对搓，直到手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、每天搓脚心
富人吃人参，穷人搓脚心。这有一个足少阴肾经的重要穴位叫“涌泉”，两手对掌搓热后，以右手擦左脚心，以左手擦右脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做提肛运动
肛门的括约肌连带耻尾肌群，这是唯一可以自主动作的横纹肌，提肛由此带动盆腔底部整个肌肉群，耻尾肌群又叫爱情肌，很重要！做运动时要全身放松，自然呼吸；吸气时放松，呼气时，做缩肛动作，反复进行30次左右。
4、每天做一套简易体操（如果时间充足，也可连续做几次）
⑴.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
⑵.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
⑶.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
⑷.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。