简单小动作防病保健（实用干货）收藏！

轻合双唇，上下牙齿轻轻地彼此叩击，次数不限，一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上，为使每个牙齿都能叩击上，叩击时可按不同牙齿别离叩击，先叩击臼齿(大牙)，然后再叩击门牙、犬牙，轻重*替，节奏有致，不要做左右冲突。的人不适宜用此法，或许会加重症状。2、18岁以下青少年，由于其牙齿或许发育尚未完全，不宜做叩齿动作。3、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。4、这里主张可改叩齿为咬齿，其用力影响的程度减轻许多。具体做法是：牙齿轻轻咬实，渐咬渐齐，每天3次。拍手：迟早各一次许多人会用拍手表示欢迎，表达高兴，却往往不知道与拍手相关的另一个好东西——保健。拍手保健自古就有，特别适合老年人。中医理论认为，一切疾病都是气血失调造成的，气的顺利与否会影响生理机能、机体平衡、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。长时间坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性病，对预防老按部就班。别的，吃得太饱或刚吃完饭，以及两餐中间应避免运用这种疗法，以免影响消化功能。 一般来说，正常人每天清晨拍5分钟，就可激发全天生机。孕妇不宜发出太大动静，能够将两手拱起，成拱形，用空掌心拍。老人体弱，拍手时，最好一边走路、踏步，一边拍，否则，气血会过多灌注于两手，双脚会感到无力。松肩：练出酸胀感对久坐的工作一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。一朝一夕，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会呈现膀子酸痛等症状。“松松肩，能够活血、活跃关节，一起增强肌肉生机，削减肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。”

松肩能够分为四个过程进行：

1. 直立耸肩：上身正派，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。

2. 双肩绕环：上身正派，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后滚动10次左右，再向前滚动10次左右。

3. 常拍膀子：用左手握拳拍右膀子，右手握拳拍左膀子，接连击打20下。用按摩捶击打的话，则能达到更省力的作用。

4. 拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下额紧贴身体;抬头，挺胸;向两边侧头。四个方向每个方向持续30秒。