老了只吃“粗茶淡饭”？医生：50岁后多吃“3种肉”，养生助长寿

50岁是从中年到老年人的过渡时期。  50岁以后，您会明显感觉到身体各个器官和组织的功能下降，胃和肠的消化功能变得“笨拙”。 因此，许多老人认为，如果要健康长寿，就应该多吃“粗茶和清米”。  “粗茶和淡饭”对健康有益，也是有先决条件的。 这意味着人们偶尔会吃“粗茶和清米”。 如果人们不盲目吃肉，对健康更有益，不建议仅吃“粗茶和清饭”。 老年人的免疫力相对较弱。 如果长时间不吃肉，不仅会造成营养不良，还会加速衰老。 如果老年人在生活中多吃这三种“肉”，就可以有效地帮助维持健康！

  鱼虾

  50岁以上的中老年人不妨多吃鱼虾。鱼虾肉富含蛋白质，非常有利于人体吸收，有利于老年人的骨骼健康。 另外，鱼和虾肉的卡路里和胆固醇相对较低。 老年人应该适当多吃一点，而不必担心高血压和高血脂的形成。

  牛肉和羊肉
  牛肉和羊肉是很好的温补食品，尤其是在寒冷季节。 用牛肉和羊肉做汤可以有效地改善由于血液障碍和气血不足引起的中老年人的手脚冰凉。 天气温暖，再也不怕寒冷了。 但是牛肉和羊肉不易消化，因此生活中最好选择炖煮的食物，这样可以减轻胃的负担。

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  **肉味道滑high，可以炖，炸，也可以炖汤。 营养又美味，适合所有年龄段。 如果中老年人吃**肉，可以多吃一些**胸肉。 **胸肉比其他部位的卡路里含量低。 它更适合老年人。 多吃**肉，可以提高人体免疫力，保护肌肉组织，延缓肌肉衰老，并有助于老年人的健康和长寿。

  50岁以后，不要只吃“粗茶和米饭”。 多吃以上三种肉类对于老年人的健康仍然非常有益。 您还有其他补充老年人保持健康的方式吗？ 欢迎您在下面留言与大家分享。

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