足浴养生这样做就对了

俗话说“热水泡脚，如吃补药”，“睡前一盆汤，长寿一秘方”，可见泡脚对人体健康有着非常重要的影响。足浴呢，是一种常见的运用中药汁或温热水对脚部浸泡的中医保健手段。它能够借助温水的热力、中药的药力来促进气血运转、畅通经络。
      夏天到啦，人们体内的湿气逐渐加剧，吃饭没胃O，爱犯困，简单烦躁等等。而夏日泡脚，有助于祛除暑湿，预防热感冒，让人精神振奋。总之好处多多！

壹

关于夏季足浴的一些注意事项

泡脚不行随便泡，是有方法的。夏天许多人喜欢用凉水洗脚，以为这样能够降温消暑，感觉很high快。其实这样不利于下肢的气血循环，长期如此对健康是不利的，应该防止。故中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说。

     同时过饥或过饱均不宜足浴，过饥易引发心慌、甚至头晕不适；而过饱或饭后半小时内泡脚，则会影响对消化系统的血液供给。

贰

那些需要特别注意的人群

1.老年人泡脚的时刻不宜过长、温度不宜过高。长期泡脚会加快脚部的油脂的减少，还简单构成脚部皮肤干燥、龟裂等。且简单引起烫坏，短暂性脑缺血，呈现头晕、眼花等。

2. 宝宝不宜长期热水泡脚或者过热的水洗脚，宝宝的脚骨还没有彻底钙化定型，脚踝稚嫩娇弱，常用热水洗脚或泡脚，足底的韧带会遇热变得松弛，不利足弓发育构成和保持。另外，婴幼儿皮肤柔嫩温度承受能力低，简单烫坏皮肤。

3. 对于经期妇女来说，过多的足浴会导致人体血管扩张，血燥妄行，构成经量的过火增多，以致后期气血不足，甚至气虚不摄构成崩漏。

4. 心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人群，都不宜用太热的水泡脚或泡澡。

5. 糖尿病患者假如同时患有神经病变，他们对水温的感觉反馈机制失灵。因此，一定要注意泡脚的水温。

6.假如静脉血栓患者正在服用抗凝药物，泡脚会使出血状况更加严重。因此热水泡脚对静脉曲张和静脉血栓，以及下肢动脉闭塞的患者而言，要更加慎重，请听从医嘱。

叁

那我们应该怎么做，足浴的作用最佳？

1.足浴桶的选择：质地安全、无害，保温性能好，比如木桶。

2.足浴时刻及水温：晚上九点是泡脚的最佳时刻，此时最养肾。足浴的时刻最好控制在10~30分钟；温度控制在37~42℃，因人而异；水量最好漫过小腿肚。

3.足浴程度：后背感觉有点潮，或者脑门出汗即可。

4.足浴后保暖：趁着双脚发热按揉脚底，并及时穿袜子保暖。