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晨起喝水——多伤脾阳。经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此刻喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，简单伤害脾阳，因而不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及白叟能够喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张适应需求，喝水太多反而或许伤肾。人的年龄、体质、气候及所在地理位置都会影响对水的需求，比方冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季酷热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有O干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判别。比方，正常的尿液色彩应该是淡黄色，如果色彩太深就应该补充水分，若色彩很浅就说明或许水喝多了。
4个喝水最佳时段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的效果；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水（绿茶最好），可起到防止犯困、降血脂的效果；晚饭前喝一杯水，能够冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可防备胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水能够养阴，防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混合成的水，网络上曾撒播喝“阴阳水”能够排肠毒的说法，但这些观点没有科学根据。日常饮水机中经过净化的水，混合起来对身体无碍，但除此之外的自来水、井水等生水，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物，用其与开水混合，会带来许多微生物和毒素，或许引起肠道传染病，是不可取的。