夏天要“热”养生，千万别干这几件事

什么？没有搞错吧，夏天还要热摄生，夏天本来就热，再热摄生不就中暑了吗？

估计好多人都这么以为，由于人们夏日习惯了冷摄生。实际上夏日人体毛孔呈敞开状态，易遭到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的挑选。

一、夏天要学会“热着过”

1吹空调，不如流一身汗
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬季不要过分挨近火炉，不然就会使阳气遭到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

人本身便是要顺天时，冬季接受冰冷的影响，夏天体会酷热的考验，让身体多出出汗。而如今咱们夏天空调，冬季暖气，太舒适了，身体迟早会出毛病。

所以，夏天就应该让自己大汗淋漓，身体才痛快！
2喝冷饮，不如喝热茶
不少的年轻人夏天喜爱喝冰饮，其实较解渴的是热茶；尤其是一些清醇的名茶。中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑，用来发出内部体热。通常饮热茶后，皮肤便渐渐发汗，而发汗能帮助体内热量发出；换言之，热量随即渐渐排出。

但饮冰冷饮品，则热量较难在短时刻内挥发，仍困于体内，仅仅O腔和食物短暂时刻觉得冰凉罢了，不多又会觉热。

而人饮热茶后，毛细管扩张，汗孔自开；而又不会像冷饮般影响肠胃和气管。不过，茶不可过烫，不然损害舌头、O腔、咽喉和食道，对肠胃亦无益。故最好略微等候它降至摄氏80度以下才渐渐喝下。

3凉水冲澡，不如热水泡脚
夏日“热养”不如多用热水泡脚。夏日湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没胃O、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡觉。民间有谚语，“夏天泡脚，暑湿可祛”，说的便是这个理。

泡脚时最好挑选较深的木桶。再便是水温，水温不能太高，也不能太低，一般以40度为好。泡的过程中要不断参加热水，以免水温下降。

热水泡脚能够使气运转晓畅，促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞。

别的，洗澡也要用热水，常洗热水澡能够将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分取得养分，并加速乳酸等代谢产物的铲除。

水温一般控制在30℃左右为宜。别的，洗后用热毛巾擦脸擦身，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉到凉意和舒适。
4吃凉菜，不如泡生姜水
夏日很多人经过吃凉菜解热气，更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。这其实大错特错，吃凉菜与喝冷饮一样，耗伤脾胃，不如多喝点生姜红糖水。

“冬吃萝卜夏吃姜，不必医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一同煮水，调以适量红糖，温中散寒，健运脾胃。

5露脐装，不如换常服
在夏天，女人更需要“热养”。女人的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女人，更该留意避免受凉。

因而，夏天里女人要留意腰、腹、腿足及后背的保温。主张换上平常的夏装即可，不可寻求标新立异而总穿露脐装。

二、夏天摄生忌讳

1很多吃冷食
炎炎夏天，人们最常用的消暑方法便是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，由于清凉highO备受欢迎。很多人因天气酷热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

中医专家说，夏日人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对缺乏。这时，假如摄入过多的生冷食物，会严重地损害人的阳气。

2休息太贪凉
每到盛暑时节，晚上纳凉时很多人喜爱光着肩膀四处散步；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席睡觉。这些行为很常见，有很多人也就这么干。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损害阳气。

由于夏日人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调理功用下降，身体抵抗力变弱。这时开空调、睡地板都会使寒邪之气更简单进入体内，因而不要一味寻求凉high。

3运动后当即冲凉
夏天适当的运动能够将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但训练出汗后，不能当即洗冷水澡，由于夏天气温高，训练时身体产热**加，经过汗液蒸腾及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

训练刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热**加、皮肤血管扩张的状况，这时假如当即洗冷水澡，皮肤遭到冷水影响，会经过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难。别的运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。还有，运动完后也不要马上吹空调，不然会加重体内的湿寒。

4不同人群无需特别照顾
盛暑难耐的夏日，咱们经常发现一家人吃同样的食物，老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的状况，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女人也比男性更易受凉。

人与人体质是不同的，所以对抗寒气的才能也有所不同。一般青壮年体质较好，阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，抵抗力相对较低，易遭到“寒邪”之气侵扰。而女人由于其特殊的生理原因，更简单遭到“寒邪”、“湿气”的侵扰。因而，体质较弱、阳气缺乏的人群，也就更易受凉，更应该当心寒邪侵体。