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一提到女性生理期，第一个想到的词汇就是痛经，第二个词汇则是调养。近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋向，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同水平的痛经。
《黄帝内经. 上古天真论》曰：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天葵至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
三七，肾气均匀，故真牙生而长极；
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；
六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。
月经,又称月经周期,是生理上的循环周期,发作在一些具有生育才能的女性人类.育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发作一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜解体零落并随同出血的周期性变化.这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。
女性的生理周期能够分为四个阶段。
月经期，阴长期，排卵期，阳长期。
一、月经期：“疏浚”
这个时期身体要扫除旧血，产生新血。
假如受寒就容易血行不畅而构成血瘀；
心情压制也会因肝气不舒而形成气滞血瘀；
这个时分“疏浚”很重要。如何“疏浚”呢？
1、保暖防寒，**衣忌O，不吃寒凉食物。
2.、理气，坚持平心静气，心情愉悦。
3、恰当运动（瑜伽，慢跑，太极等）。
二、阴长期：“滋阴”
月经完毕后的7-10天，阴血相对亏虚，称“阴长期”。
要以“滋阴”为主，多吃补血补气，滋阴补肝肾的东西。
1、食补，如红糖、红枣，黑豆，**蛋，胡萝卜，菠菜，金针菜，藕粉，龙眼等，不只美容，又能调理。
2、防止熬夜，保证充足睡眠。熬夜会耗阴血。
3、忌吃寒凉食物，气血凝滞会惹起痛经，以至招致不孕。
4、食补的同时也需求调理心情。“静能生水”，心静方能维护阴血。
留意劳逸分离。
三、排卵期：阴转阳
中医以为女性排卵期是“阴转阳，阳气内动”的过程。
普通在下次月经前14-16天左右。
1、受孕期，备孕的女性需求坚持悲观稳定的心情。
因肾主生殖，需多食补肾的食物，如核桃，枸杞，豆类，以及温阳活血的食物，如红糖、丹参，肉桂等。
2、这个时期关于血虚的女性来说会引发一些疾病，以至不孕。
要留意温阳补血，例如多喝红糖水来调养血虚。
3、有些女性在此期间会有腹痛的病症，可能由于脏腑，经络阻滞，也可能是气血缺乏。也能够喝红糖用补气血。
4、还有些女性以至会有出血现象，可能是由于脾肾虚弱，需合理补肾。
四、阳长期：“阴阳” 相调
阳长期是指排卵期后至下次月经前的5-7天。
这个时期的特性是 “阳长阴消” ，肾气旺，精气充足，需求留意使阴阳均衡。
1、不少女性在阳长期会有浮肿现象，是脾肾阳虚所致，能够经过艾灸和按摩足三里来治疗。辅助食赤小豆粥。
2、“不通则痛”，气血虚或不畅会惹起小腹和腰部疼痛，益母草、红糖水、当归羊肉汤等都有很好的疗效。
3、 此阶段的皮肤最为脆弱，调理不好会呈现黑斑，毛孔粗大，皮肤暗沉等问题。
能够泡玫瑰花茶来调理。假如加上穴位按摩，效果更佳。
那么什么是痛经？痛经的缘由是什么呢？
痛经为最常见的妇科病症之一，指行经前后或月经期呈现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，病症严重影响生活质量者。
痛经的罪魁祸首是前列腺素。女性在每月排卵后，子宫内膜会随之增厚，为可能会到来的怀孕做准备。而大约在排卵的14天后，由于卵子没有受精，不再需求厚重的子宫内膜，身体失去了相关激素的支持，子宫内膜就开端坏死，并逐步零落。这就招致了持续出血，构成月经。
在这个时分，由于内膜细胞遭到毁坏，就会释放出前列腺素-pgf2α等炎症因子。为了那些老化坏死的内膜组织排出体外，前列腺素-pgf2α会促进子宫不时的挤压收缩。就是这样的收缩和挤压，切断了四周组织血液和氧分的供给，形成了部分缺血、缺氧。
酸性代谢产物在子宫的肌层堆积，开心神经末梢产生，就会产生疼痛感。子宫的收缩还会进一步促进前列腺素-pgf2α的释放，再次促进子宫收缩，构成恶性循环。其中还有一种前列腺素-pge2也被释放出来。它是致痛性的炎性因子，形成部分水肿，惹起猛烈的疼痛。它还会抑止镇痛因子的释放，让痛觉感受器愈加敏感！
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等惹起的痛经。
外在要素更容易加重痛经
1、工作压力大
长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个慌张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会愈加敏感。因而，女性在工作压力大的状况下，经期呈现疼痛现象，就会招致女性的痛感急剧上升。
2、吸烟
最为常见的一个迷人发女性痛经的缘由就是吸烟了，由于吸烟会形成体内血管收缩，从而招致身体缺血产生疼痛。因而，女性痛经的水平也会随着吸烟的数量的增加而增加。
3、作息时间不规律
现代人工作忙碌，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会招致身体机能呈现紊乱，从而引发痛经现象。
4、肉体慌张
有时分，一些女性一来月经就会感到焦躁、慌张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的觉得比普通人要敏感。而且，肉体越慌张的时分，在心理作用的影响下，就会觉得到越疼痛。
生理期时的痛经又该如何缓解呢？
01、饮食平衡
固然安康规律的饮食无法减轻痛经，但是我们能够经过本身改善饮食的安康情况。我们要防止过甜或过咸的渣滓食物，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、**肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
02、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能协助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它协助身体有效率地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
03、防止咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经慌张，可能促成月经期间的不适。因而，应防止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能开心小肠。
04、坚持暖和
坚持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
05、练习瑜伽操作
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。坚持这姿态，直到感到不舒适为止。
06、冷食物
痛经跟肠胃异常都怕生冷的食物，所以它对子宫也是有伤害的，千万不要吃性寒的食物，冰激凌、冷饮。如苦瓜、西瓜、马齿苋等，关于有上火病症的人来说，能够败火、清热解毒，但是关于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，形成疼痛难忍。
07、服用维生素
服用维生素是一个特别好的选择，最好的是服用维生素B6，维生素B6对稳定心情、缓解慌张、促进睡眠、减轻腹部疼痛效果极佳，平常生活中能够多食香蕉，香蕉中含有维生素B6，能够减少你的痛经病症。
为什么痛经时期不引荐喝茶叶
但是高纯茶金却更合适痛经女性呢？
茶色素15分钟抵达血液微循环,并且顺利经过血脑屏障,改善脑部血环境,改善全身微循环,特别对生理性痛经,二非常钟缓解。
茶色素改善微循环——活血缓解痛经
茶色素是从茶叶提取的纯自然药物，含有成对的儿茶素，它主要经过抗凝，促纤溶，避免血小板汇集，降低血液粘度稠度，加强红细胞的变形才能，从而调整红细胞的汇集性，松弛子宫平滑肌痉挛，肃清氧自在基等作用机理，一活泼微循环，使血液循环的终末局部——微循环功用恢复，从而增加各组织，器官的血灌注使各组织在充足的供血、供养条件下，充沛发挥其生理功用，最终促进血液循环。