春天这样调养，养皮肤、养肝还养阳

【春季养肤要点】

春天，对于爱美的女性而言，是保养肌肤的黄金阶段，春天万物升发，也是阳气升发的时候，人体脏腑功能开始活跃，有利于气血的化生和精血的生成，促进生长发育和肌肤润泽。

给脸部做药物蒸气浴

随着气候转暖，人体代谢活跃，为了排除冬天皮肤积累的废物，皮脂和汗液也分泌增加，OK们的皮肤春季会变得粗糙干燥，没有弹性，出现皱纹。特别是太阳紫外线强度较大，相对于冬天的低紫外线强度，现在皮肤更容易损伤。外出春游时，应带防晒霜或太阳镜，注意皮肤清洁，选择开心性较小的香料或香皂，应根据不同的肤质选择水性或油性化妆品。

可以将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。这样持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。

晚上不超过11点睡觉

春季白昼渐长，夜间渐短，若晚上睡眠不足或睡眠质量不高，白天容易疲倦乏力。以致皮肤干燥，长出黑眼圈。《黄帝内经》指出“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡眠要与自然界的昼夜节律相适应，晚上11点到凌晨1点是“子时”，此时阴气最盛，阳气最弱，及时睡眠进入深睡阶段，可保养精气，提高免疫和身体修复机能，若此时熬夜奋战或畅享夜宵，就会引起肝胆虚火旺盛，从而使皮肤粗糙，暗淡发黄，甚至出现暗斑、色素沉着。

良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹；高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。此时应晚睡早起，晚睡是相对于冬天晚，但也不应超过夜间11点。早晨起床，放松形体，庭中漫步，适应昼夜节律变化，适度减少睡眠，增加运动时间。

拍打经络，调畅气机

春天是心理活动最活跃的季节，也是情志易于波动的时候，激动、易怒和焦虑等不良情绪和多变的气候都会使人生物钟紊乱，久而久之，女性易于内分泌失调，皮肤缺乏光泽，长出粉刺、暗斑等。长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素，拍打胆经按摩穴位，能让身体疏导放松，可以防止衰老。

全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。

春天“吃花”，美容养颜

女性朋友如果能顺应季节时令喝一些鲜花的茶饮或糖水，汲取其精华养颜祛斑，可有一定成效。

玫瑰花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥；桃花“令人好颜色”，其性平，味苦，利水、活血、通便之功，具有祛斑美白，红润面色，通利大便的作用。桃花既可以泡茶饮用，也可以做粥食用。取桃花两克（干品）、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

虽然“春花”有千般好处，不了解花的药性也不要随便饮用，花和茶更不要随便混用，苦寒的花茶不适宜虚寒体质人群服用，温热的花茶也不宜热性体质饮用，应辨体使用。

【春季养肝要点】

春季注意保护好肝脏尤为重要。中医讲究天人相应，春季人体肝气旺盛而升发，乃养护肝脏最佳时机，在春天养肝，会达到事半功倍的效果。想要养肝，可以从以下几个方面下手。

多做运动 

年轻人在春季应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

注重合理饮食 

青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

注意作息

现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。