女性养生推荐常吃3种食物

1.青苹果

青苹果中的维生素C成分对于抑制黑色素形成和沉着具有重要作用，从而可以有效起到消除色斑，增强肌肤组织活性、延缓衰老的作用。另外青苹果中含有的果胶成分是一种水溶性膳食纤维，这种纤维质可以起到润肠通便、排毒护肤的重要作用。青苹果的热量与红苹果类似，都是热量极低的水果，并且富含苹果酸、植物纤维等成分，对分解脂肪、防止热量摄入超标具有良好效果，营养又瘦身。
2.**蛋果

**蛋果中的黄体素和黄质成分较高，两者可以相互作用改善黄斑病的问题。**蛋果可以抗击眼部疾病，眼部如果出血衰老老化症状可以依靠黄体素来调节。**蛋果还有丰富的胡萝卜素及其他营养物质，可以帮助人体抵抗氧化，美容抗衰，预防妇科疾病。
3、黑番茄

黑番茄中维生素A的含量也很高，这是其呈色的主要原因，这类营养物质在人体中会转化成维生素A，参与眼睛内视紫红质的合成，增强眼睛的暗适应能力和呈色功能。