春季养生的食物找到了

它还是各种疾病的高发季节，特别是女性，在这个季节很容易产生新陈代谢失调的问题，各种毛病不断。这就需要有一个健康的身体，有足够的免疫力才能预防这些疾病。食疗就能达到这样的效果，这也是最健康无副作用的养生方式。

在春季有很多食物可以供人们食用，要选择哪些食物才能让女性吃出健康和美丽呢？为大家挑选了10种，每天换着吃。

1、香椿

香椿是春天里的一种食物，错过这个季节就没有了，香椿含有的营养物质丰富，有蛋白质、维生素和各种微量元素，其中维生素的含量超出番茄一倍以上。香椿做成的美食好吃开胃，能增进食欲，还有养颜润肤的效果。

2、春笋

春笋的含有的纤维素和大量蛋白质，脂肪低，有促进消化、润肠通便的效果，能有效测防治便秘、高血压、糖尿病、大肠癌和乳腺癌等疾病，还有一定的减肥效果，常吃能身体健康，体态轻盈。

3、韭菜

春天的气温很不稳定，人体需要补充阳气来增强抵抗力，可以从增强脾胃之气来增强阳气。韭菜有补肾助阳，温中开胃功能，在春季最香嫩好吃，常吃能吃出好身体。

4、芹菜

春天气候干燥，重在养肝，芹菜中就含有大量的补肝物质，比吃药强的多。而且芹菜中的碱性物质，还能让心情愉悦，缓解心浮气躁的毛病。身体好，心情好，人自然更漂亮。

5、葡萄干

葡萄干有补血益气的功效，能改善贫血体质，对女性朋友很友好，可缓解女性因气血不足引起的头晕目眩症状。还能保护视力，养护血管，降血压，对人体的健康有很好的保障作用。

6、黑芝麻

黑芝麻的钙含量很高，是牛奶的6倍。钾含量也十分丰富，多吃能保护眼睛和心脏，并能控制血压。黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。它还含有不饱和脂肪酸，有延缓衰老的作用。

7、龙眼

龙眼含糖、维生素和铁量都较高。有补益心脾，润肤美容、恢复元气、增强免疫力、延缓衰老的作用，还有生津、养血、补脑、安神的作用。春天吃能补充阳气，促进气血循环，提高睡眠质量。

8、荠菜

荠菜是春天最好吃的野菜，能消炎止痛、抗病毒、清小肠、调血压，还能健脾利湿，是老少皆宜的食物。多吃能减少心脑血管疾病和癌症的患病率。

9、萝卜

萝卜有消炎止咳、抗氧化、排毒防癌的功效，其中清肠解毒的功效能将身体里的毒素排除彻底，还能预防便秘的产生，使人更年轻漂亮。

10、山药

三药中的维生素和矿物质丰富，对维护心脑血管有很好的作用，还能预防呼吸道的疾病。是一款滋肾益精，益肺止咳的美食兼药材，很适合春天吃。

有句话叫做“春天有病发病，无病发呆。”这说明春天是一个疾病高发的季节。春天里肝气易随着春气上升，与之有关的疾病也很容易被激发出来。在这个季节吃东西要讲究一些，以上的这十种食物，女性朋友可以多吃，能降肝火，保健康，更能吃出美丽。