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特别的便是在秋天的时分，为什么呢，由于秋老虎，但是很厉害的哦，秋天也便是一个比较枯燥的时节，便是会很容易的引发一些的疾病。所以广阔的女人朋友必定要懂得一些保健摄生的知识的哦!
首先便是需求调理合理的饮食，秋季的膳食必定是需求以“滋阴润肺”为一个基本原则的。一些的便是年老胃弱者，也便是可所以选用早餐食粥法来进行益胃生津，比如一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等一些都是很好的女人滋补品。
秋季坚持一个好的睡觉，也便是至关重要的，最好的便是可所以早上早睡，早睡呢便是能够适应阴精的一个收藏，早上呢便是能够舒达阳气。在起床的时分，是不宜过急的哦，恰当的懒床几分钟，很好的舒展活动一下全身的筋骨，关于防备血栓构成的话呢，也便是有着很重要的一个含义。
必定是需求防备秋燥的哦，秋天的气候是比较枯燥的，那么在我们皮肤之内的一些水分蒸发的也便是比较快的，所以现在的人，便是会出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此防备秋燥是重要的秋季保健原则;室内要坚持必定的湿度，注重补充机体水分，要防止过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤枯燥可涂擦各种护肤霜。但应留意O唇干裂不可擦甘油，更不可用舌常常**O唇，不然会使O唇枯燥皲裂。
秋季要增强抗病能力，有句话说是春捂秋冻的，不生百病。秋天的气候是比较冷的，衣服的话不可一下**加过多，有意让机体冻一冻，饱尝一些寒凉之气的训练，也是增强机体对冬天冰冷气候适应能力的重要办法。金秋时节天高气high，是运动训练的好时期，特别应注重耐寒训练，如做早操作、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。