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摄生靠的仍是食补，假如你具有一份冬天摄生食谱那么就不用忧虑冬天保健的问题了。今日咱们就来聊一聊冬天摄生保健小常识都有哪些吧。
冬天摄生保健小常识
冬天保健，人们首要想到的就是保暖。气候严寒，特别女人朋友体质偏阴，一不小心就很简单被寒气侵体，引发各种疾病。那么冬天保健有哪些小好方法呢?
气候寒，脚要暖
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供给少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因而，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。
中医学以为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，然后引致上呼吸道感染。
因而寒冬时必须注重对脚的保健。假如有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不只可驱寒，促进睡觉，一起还有利于缓解疲惫。
御寒食物偏温热
其次能够在饮食上调节，女人四肢严寒可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和生果，肉类的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有用御寒。
另外也能够多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。中医以为今冬进补，明年打虎，事实上关于女人而言冬天是一个最好的进补季节。
中医建议女人冬天可适当多吃一些温热性的食物，一起必定要防止寒性，生冷的时分，特别是经期必定不要吃凉性的食物，防止胃“受凉”了。
洗澡缓压不宜过勤
冬天洗澡水不该过高。女人都爱洁净，有时分即便气候再冷也要洗澡，可是要注意冬天洗澡水的温度最好不要太高，因为高温的水简单损坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不只会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的担负。
热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其有用热水做家务，洗澡不只可削减关节炎、妇科疾病的发作一起关于缓解因压忽然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。
冬天女人最好用温热水进行洗漱，特别是在经期必定不要用冷水。其次冬天因干燥洗澡过勤会伤害皮脂腺，使皮肤失去对外界的抵抗力，由此导致皮肤瘙痒。所以不宜洗澡过频。
不蒙头睡觉要开窗通风
冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时刻一长，空气就变得混浊不胜。
这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲惫。除此，寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长时间得不到新鲜空气。
从卫生视点来说，冬天应该守时开窗换气，使室内坚持必定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还能够借紫外线灭菌。
女人在冬天做艾灸的好处和作用!
女人在冬天做艾灸，能够增强抗寒能力，改进肤色，预防感冒和各种妇科疾病。经常做艾灸的女人会发现体质显着改进，皮肤红润细腻，一起艾灸的补益作用能够丰胸，排毒作用能够减肥。所以关于女人而言做艾灸能够起到全方位的保养作用。
艾灸的适应症：女人四肢冰凉、面色晦暗、月经不调、痛经、黄褐斑、痤疮、子宫肌瘤、乳腺增生、乳房瘦弱、浮肿肥胖、宫寒不孕等。
女人在冬天进行艾灸，对女人的摄生含义严重，除了能够解除月事疼痛烦恼外，还能够慢慢的解决四肢冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有特殊的含义。
女人体质为阴性，简单因寒凉而生病。而假如经常用多功能艾灸仪施灸身体上四个重要的穴道，能够敏捷弥补女人体内的气和血，然后达到气血灵通，身体舒畅，各个功能器官运转正常的成效。这个时分，表面的美丽能够说只是一个良性的副产品罢了。
中医以为，人之所以能够生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女人体质为阴性，简单因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女人体内本就不多的阳气，使得血液循环不畅，脏腑得不到润泽。身体沉重、生硬、酸痛，正是身体中有寒邪作怪的表现。
而艾草为纯阳性，能够敏捷弥补人体内的阳气，使之气血足够，从内至外的发出活力与魅力。能够说，女人与艾草，天然生成是一对。据医书记载，咱们所熟知的端午节又叫“女人节”，每年的端午，女人都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可延年益寿又可美容养颜。
一起，端午是艾草生长最旺盛，药性最强烈的时分。这个时分采摘下的新鲜艾草具有极强的成效，这也是咱们中华民族多年来以“采艾”为庆祝节日方法的真正原因。
女人身体上有四个穴道是非常重要的，其中包括：
1.关元穴——位于脐下三寸，这是任脉经过的当地，主管女人的生殖;
2.血海——位于髌骨内缘二寸，这是脾经经过的当地;
3.足三里——这是胃经所经之处;
4.三阴*——肝、脾、肾经都要从这儿*会。