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1、男人秋季摄生小常识
1.1、鲜枣对付高压作业
男性因为在作业、家庭以及社会中长时刻扮演承担者的角色,因此长时刻处于高压状态,更需求弥补养分。常常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以弥补维生素C,应付作业。
1.2、西红柿维护前列腺
西红柿红素可清除前列腺中的自由基,维护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中,一个成年人每天食用100―200克西红柿,就能满意对西红柿红素的需求,而熟西红柿更简单被人体充沛吸收。
1.3、呼吸新鲜空气
新鲜空气可以协助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是勃发精神生机和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或常常到室外走走。
1.4、每天一个洋葱
服用**加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有很多的天然抗生素,具有很强的灭菌才能,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制效果。
2、秋季摄生吃什么肉
2.1、猪肉:最补铁的肉
猪肉肥瘦不同较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃简单导致高血脂和肥壮等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,并且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的效果,可以防备贫血。
2.2、羊肉:最补养的肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的患者适当有利。还能益肾壮阳,补虚抗寒,是冬令的补养食疗珍品。
2.3、兔肉:蛋白质含量最高的肉
在所有的畜类肉里,兔肉算是蛋白质含量最高的了,高达70%;而脂肪和胆固醇含量却很低,比咱们常吃的猪肉要少19%。这也就意味着,如果那些“三高”人群想要补养的话,兔肉肯定是个好挑选,并且在中医看来,滋阴去火的兔肉特别合适放在秋冬时节来吃。
3、秋季摄生进补吃什么
3.1、黄芪
医治效果:黄者,色黄;芪者,长也。它是一种古老的中药。产地在内蒙古、山西。黄芪的首要医治效果为补中益气,固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功用。
3.2、冬虫草
医治效果:冬虫草为菌科植物,首要产于云南、甘肃、四川、青海、西藏五个省区,四十六个县。它的功用为补肺益肾、止咳化痰止血。如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的功用的失调,疗效比较显著。一起它还有降血脂的效果。
3.3、鹿茸
医治效果:鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸,产地为吉林省双阳县,它有温肾壮阳、补益精血和安胎的效果。可以医治阳虚所引起的四肢发凉、头目晕厥、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的医治效果。
用法:泡水、泡酒、炖肉或直接服用。
男人秋季摄生补肾食谱
1、炒核桃仁
核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的效果,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
2、杜仲腰
杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐*炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的效果,适用于中老年人肝肾缺乏所造成的的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
3、鹿角胶粥
鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的效果,适用于肾阳缺乏,精血虚损所造成的的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
4、枸杞猪腰粥
枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少量,同煮成粥。有利肾阴、补肾阳、固精强腰的效果,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所造成的的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。