QQ帐号登录
新浪微博登录
微信帐号登录
冬至摄生
俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。
早在汉代曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆，并且把冬至的汤圆分红红、白两种，按老辈人的说法：不吃金丸（红汤圆）、银丸（白汤圆），不长一岁。冬至之备受注重，由此可见一斑。
冬天是健康“储蓄”的最好时节。冬天闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只需顺应这一时令，遵从“冬藏”摄生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命。
而关于男女而言，又各有偏重，简略来说，关于冬至摄生，男人冷养女人热养，女人需多养肝，男人应多补肾。隆冬里，男女关于温度的感知一向不同，女人棉衣紧裹，仍是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖；男人穿戴薄衬衣，却仍容光焕发。
肾：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功用，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功用失调，发生疾病的重要因素之一。故摄生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
肝：女子以血为本，肝为女子先天。肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶郁闷。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关。
男人怎样养？
“年二十者，必不得已，则四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，返老还童。”
《泰定摄生主论》
冬至时节，男人要根据本身实际情况控制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精足够，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长命。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。
冬至后，男性应多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴，会加剧内热，使燥邪侵犯人体，不宜多吃.男性应该多食用富含维他命C的新鲜蔬菜和生果，例如猕猴桃、柳丁。
羊肉是温补肉类，能够恰当进补。
此外，男人冬天摄生宜多食热粥，常吃此类粥具有**加热量和养分功用。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适合。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人建议人们要“早卧迟起”。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，得罪寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。
因此男人冬天摄生要确保足够的睡觉，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居保养牢记“养藏”。要留意保暖，多晒太阳，外出留意防寒，削减冷空气对身体的影响。
女人怎样养？
关于女子来说，冬天保暖则至关重要。女人属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时分，更要留意饮食的科学性。冬天外出要留意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而削减衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。
寒从足底生：中医以为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有用协助女人保暖。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡觉。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好
进补食物：血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，实用于养分不良、缺铁性贫血、面无人色、皮肤枯燥及身体瘦弱者食用。在冰冷且枯燥的冬天，年轻女人不妨恰当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用。中医摄生以为，五色进五脏，赤色的血糯米，进心经。而心主血，也就是说它的功效和补养气血有关系。
服用血糯米能够借着收敛的功效，协助医治月经过多症。需求留神的是，血糯米因为黏性强，容易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者，不宜多食。
中医学中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物也能够到达养肝的意图，而冬天正是能够多吃酸味食物养肝的时节。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食物都能够到达这个意图。
确保睡觉：除了进食之外，女人确保足够的睡觉也很重要。人体天天的休息都影响着肝脏的健康。中医以为晚上的11点到清晨3点的这段时刻，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状况，肝脏的代谢和修正才干顺畅的进行。
总归，冬天是保养身体的好机遇，而冬至时节又是重中之重。《易经》云：“冬至阳生。”在冬至这一天，阴极阳生，人体内阳气繁荣生发，最易吸收外来的养分，而发挥其补养功效。因此我们要趁现在把握机遇保养好自己的身体，才干具有更健旺的体魄以应来年。