QQ帐号登录
新浪微博登录
微信帐号登录
1. 不要暴饮暴食
入秋后由于气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。在秋季饮食中，要留意适量。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、鱼、猪瘦肉等，既有清暑热又有补益的作用。
2. 少吃影响食物
秋天应少吃一些影响性强、辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等。别的，还要避免各种湿热之气积储，带有辛香气味的食物，大都有发出的功用，如芹菜。
3. 饮食勿过于生冷
秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别留意不要过于生冷，冰冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。因而，在挑选食物时西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉,要少吃。
4. 应忌过燥的食物
中医摄生小常识以为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，简单感受秋燥之邪。许多缓慢呼吸道疾病往往从秋季开端复发或逐渐加剧。所以，秋令饮食摄生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
盛夏时人的皮肤湿度和体温较高，很多出汗使水盐代谢失调，胃肠功能削弱。心血管系统的负担**加人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿。立秋今后，气候渐渐转凉，人体出汗削减，体热的产生和发出以及水盐代谢也及时康复到原有的平衡状况，因而人体感到舒适，并处于松弛的状况，机体随之会有一种莫名的疲乏感，这就是咱们常说的“秋乏”。此刻，经过适量的运动可有效去除“秋乏”。
①这个时分挑选汗蒸摄生，能够很好地处理秋乏问题，让身体细胞坚持活跃状况。
②别的秋天气候枯燥，会使人的皮肤枯燥，从而使人的心情简单烦躁，汗蒸房所开释的生物波又改进皮肤微循环的作用，还有负离子起到净化血液，增强血液对细胞的供氧及运送营养的作用，所以能够起到提精力的作用，让工作时干劲十足，而且汗蒸还能够消除疲劳，有助于睡觉，还能够去除心中的不快，使人得到放松。
所以在秋天挑选汗蒸，能够非常好的到达祛暑养肺的成效，但秋季汗蒸要留意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗瞬损，所以在秋季汗蒸的时分，不宜像夏天相同，天天汗蒸，而应该将汗蒸次数操作作控在三到五次为宜，初秋时节，一周五次左右，到了深秋，盐蒸次数要适当削减约一周三次为宜，以起到收敛阳气，蓄养阴气的作用。