中老年男性日常养生之道

1.男性睡眠宜仰卧

    若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍微偏向一侧。而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。俯卧不但容易压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通；而侧卧则会增加生殖器官承受的压力，还容易发生睾丸扭转。
    2.男性应注意补锌

    人体内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，所以男性应适当食用动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等含锌丰富的食物。另外，维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果，男性也应适当补充。

    最适宜男性的蔬菜就是菠菜。菠菜含有的微量元素——镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，起到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更丰富的营养是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上提高男性性生活质量。

    3.中老年男性宜多吃姜

    中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可以经常含服鲜姜片，开心胃液分泌，促进消化。鲜姜不像干姜有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在O腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孑L外。

不过，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，且用量大了很可能破血伤阴。如果有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，就不适宜用姜了。