女性冬季养生小知识

女性冬季养生该注意哪些问题?女性冬季养生常识有哪些呢?

1、注意防寒不受冻

因为女性身体的特殊性，冬季天气寒冷时，一定要注意防寒。冬季气温低，皮肤裸露部位容易冻伤，如手部、头部、颈部等等。，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还要记得随时摩擦双手和耳朵，适时踮脚、锻炼。不能穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

2、冬季女性多吃蔬果
冬季有很多时令蔬果，有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫力，预防呼吸道等器官的感染，尽量少吃油腻肉类食物，以青菜为主最为养生，日常尽量用水果替代膨化小零食，保持营养的均衡。
3、早睡早起不熬夜

同时，不要熬夜，要习惯早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究表明，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

4.忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
5、保养皮肤多补水

因冬季干燥，人体容易缺水，想要维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，这样才能保证身体里有充足的水分。

6.冬季防干裂护唇

冬季干裂的不止是肌肤，嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂，补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。脱皮或者干燥的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层凡士林，然后再用牙刷，以大圆的方式轻柔刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，一天之内重复两次左右，不久可以感到嘴唇柔软，光滑。

7、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。不然，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，引发破裂，皮痒。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、润肤膏等，以保持皮肤光滑湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

8、穿着柔和防静电

冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电开心皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

9、情绪乐观保持好

女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意乐观情绪的保持。

10.忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

11.热水泡脚促睡眠

女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

12.经常运动排寒气

每天出门晒下太阳，做点运动，能呼吸清新的空气，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出身体内的寒气。上下班快走，简单的爬楼梯等都有助于强化体温调节能力。