如何提高免疫力 这些饮食方法不要错过了

我们平常总回遇到感冒发烧、浑身无力等病症问题，其实大多数都是由于免疫力低下而引起的。北京休闲会所提示那么为了健康，我们在日子中怎么增强免疫力呢？下面给大家简单说一下~
1、首先，留意本身卫生问题。
日子上的不卫生会带来很多细菌，导致身体免疫力下降，因此首先一个就是留意日子卫生，包括住宿的卫生，还有身体卫生，常洗澡，衣服洗干净。特别对于有性日子的人更要留意卫生问题。
2、足够的睡觉时间
睡觉质量好能够供给一天好精力，精力好了免疫力天然就进步了。科学标明，人的身体一天要正常睡觉8个小时，而最适合睡觉时间是在10点到6点这个阶段。“早睡早起好身体”这个谚语是有必定撒播的有效性的。
3、改善饮食办法
①多吃葡萄柚
葡萄柚富含维生素C.然而，试验证明，能够从食物中取得足够的维生素C，对医治感冒和流感有很大的协助。此外，葡萄柚还含有大量的类黄酮，这是一种有助于**加免疫系统活力的天然化学物质。
②木瓜汁
木瓜是日子中常见的生果，世界艾滋病研讨与防治基金会曾从发酵木瓜中提取的汁液，发现其能增强人体的免疫力，对立包括非典在内的一些病毒，但现在尚缺少这方面的研讨。
4、多运动
很多上班族平常都缺少运动，导致身体免疫力差，所以需要每天下班后训练一小时来增强本身的免疫力。慢跑、打球、游水这些都是不错的选择。