养好心脏，做好“三勤”

北京会所：心脏，是人体最重要的器官！“心为君主之官，主不明，则十二官危。”

心梗，是常说的心肌梗死，而冬天，是心梗的发病期，是致死率很高的心脏疾病。

为何心梗大多在晚上发生？

到了晚上睡觉时，身体处于放松状态，血液流动减慢，加之，晚上喝水较少，运动量削减，会**加血小板的粘附性，容易呈现血小板聚集，形成血栓。

全身血液是“相通”的，当血栓流到心脏处，就很容易迷人发心肌供血不足，也就是心梗。

日常防备心梗，养好心脏，做好“三勤”

1，勤喝水
①清晨起床喝一杯温水：

身体通过一宿的代谢，会流失许多水分，早上及时喝杯温水，补充身体，能稀释血液，改进血液粘稠状态，防备心脑血管疾病。

②晚上睡前喝一杯水：

睡前喝一杯100-200毫升的水，可防备血液粘稠，削减心脏疾病的发生。

2，勤吃蔬菜

新鲜蔬菜富含维生素、矿物质、粗纤维，为身体供给更多养分，利于保护血管。建议，绿色蔬菜最好削减加工程序，保存原有的养分，可凉拌、快炒、水焯、油淋菜等。

3，勤晒太阳

《英国医学杂志》曾发病一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬天，患心肌梗死的患者会显着增多。所以，适当晒晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，有助于使体内炎症削减，对血管健康更有利。

晒太阳时，将双手朝向阳光，或抬起双手，手掌向着阳光。常常晒手掌，能起到缓解疲劳以及帮助睡眠的效果。

手心，最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），常常按揉此穴还有清心安神的效果。