食疗养生之多吃这些豆类食物！

高血糖作为三高之一，严重危害着人体健康。对于高血糖患者来说，最重要的就是要严格操作控饮食，除此之外，好要多吃一些对高血糖有缓解效果的食物，比如豆类食物中就有很多是能够缓解病况效果的，北京休闲会所下面就简略为我们介绍一下吧。

1、毛豆

毛豆中含有丰厚的食物纤维，能够有用缓解便秘，而且还能降低血压、胆固醇，对糖尿病人很有好处。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不行缺少的养分之一，有助于改进大脑功能。

2、四季豆

四季豆是饭桌上常见的食物，其养分丰厚，粗纤维含量高，对操作控高血糖、糖尿病有必定的效果。但假如烹饪四季豆的方式不对，很可能导致中毒，所以我们要慎重。北京休闲会所告诉你四季豆本身含有必定的毒素，对胃肠道有开心性，但这些毒素并不行怕，只要加热至100℃以上，使四季豆彻底煮熟，其毒素就会被破坏。

3、扁豆

扁豆的养分成分相当丰厚，包含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维，而它的粗纤维是能够起到降低血糖的效果，所以主张糖尿病患者能够经常食用。

4、豇豆

每100g扁豆中就含有1.4g的粗纤维，而且豇豆富含的磷脂，能够促进胰岛素排泄，起到糖代谢的效果，是糖尿病人的理想食物。此外，豇豆还提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可弥补机体的招牌养分素。

5、豌豆

豌豆含有养分物质止杈酸、赤霉素和植物凝素，能够起到消炎抗菌，增强新陈代谢的效果。此外，每100g豌豆含1.3g的粗纤维，对糖尿病患者是非常好的食物。