霜降时节吃这些食物最好养生？

秋季枯燥影响身心，不只心情容易烦躁不安，也忧虑气候枯燥形成皮肤老化。北京休闲会所养分师引荐，霜降时节吃这些食物最好：

霜降后，养生吃这5种食物最合适

黄豆

健脾利水，合适寒露和霜降时节食用。

黄豆中含大豆异黄酮、卵磷脂、氨基酸，能改进内分泌、延缓女人细胞变老，使皮肤坚持光滑润泽，可健脑、调血脂、增加钙和骨质密度，且具有纤维助排便，保持窈窕身形，是35岁以上轻熟女很好的健康饮品。

黄豆脂肪多为不饱和脂肪酸，并富含磷脂，是防治高血压、动脉粥样硬化等疾病的抱负食物。

柿子

生津润肺，合适寒露和霜降时节食用。

柿子甘寒微涩，能润肺化痰、清热生津、健脾益胃，且能改进血液循环，有助抗发炎。另外，柿子中含丰厚糖分、果胶及维生素，是缓慢支气管炎、高血压患者的天然保健食物。

但柿子不宜多吃，像是贫血患者、肠胃活动欠好的民众、老人及小孩要适量吸取，北京休闲会所提示由于研究发现，过量食用恐形成胃结石。柿子也不宜与螃蟹、鱼类一同食用，恐形成腹痛、吐逆，须特别留心。

百合

益气润喉，合适寒露、霜降时节食用。

百合养分又滋补，特别合适病后体弱者食用。百合养阴清热、清润甜美，润肺养颜，并有止咳、冷静安神效果，还有补脑健胃的成效，是中老年人的养分保健好物。鲜百合冷静安神效果好，乾百合则具有滋补效果。

百合可和莲子调配食用，可改进失眠症状；百合也合适和**蛋一同食用，滋阴润燥、清心安神。

苹果

清热除烦，合适寒露和霜降时节食用。

苹果中养分成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑娇嫩。

北京休闲会所告诉你苹果含丰厚矿物质，有利于钙吸收使用，防治骨质疏松，也有补脑养血、凝思安息的效果。

此外，苹果的神效也已被科学证实，能防备「代谢症候群」以及心血管疾病，包含：高胆固醇、高血脂、动脉粥状硬化、高血压以及心脏病与中风等。

蜂蜜

益气润燥，合适秋分、寒露和霜降。

蜂蜜是天然滋补食物，主要成份为糖类，可直接被人体吸收，且食用蜂蜜，能迅速康复膂力，消除身心疲乏，增强抵抗力。

蜂蜜能润肤、润肠通便，处理秋燥症状，国外研究还可缓解夜咳，很合适秋天饮用，但一岁以内的小孩要防止食用，且蜂蜜虽然天然但仍是糖类，减重的民众应斟酌食用，防止吸取过多热量。