北京养生会所告诉您护肤多吃这些含维生素水果？

都说“一白遮百丑”。该如何具有美白的肌肤呢？除了靠平常的护肤，还能够多吃一些生果，北京养生会所提示多吃哪些生果呢？

柠檬

柠檬富含维生素C，维生素C能维持人体各种安排和细胞间质的生成，并坚持它们正常的生理机能。此外，柠檬还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体非常有益。

橙子

橙子属于柑橘类生果，除了含有丰厚的维生素C，也能供给适当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。北京养生会所澳大利亚联邦科学和工业研讨安排发现，每天吃柑橘类生果，还能够使中风的发生率下降19%。

猕猴桃

猕猴桃有丰厚的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。

菠萝

菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分化酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，特别以维生素C含量最高。菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的成效。

蜜柚

蜜柚含有非常丰厚的营养价值，它里边含有很多的营养元素，其间包含身体所需的蛋白质和有机酸，它里边还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。其间，维生素C的含量很高。