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1、黄瓜
这些瓜，养生效果大，别忘了要多吃
黄瓜脆脆甜甜，好吃有养分，黄瓜含有丰厚的维生素、胡萝卜素、糖类等养分物质，能清热降脂、利尿消肿、下降血糖、延年益寿。尤其要夸一下黄瓜维护皮肤的效果，常食用，有抗皮肤老化、削减皱纹的效果，关于日晒引起的皮肤粗糙也有必定的缓解效果。
2、冬瓜
冬瓜个大肉多，维生素含量很高，此外，也含有丰厚的膳食纤维、蛋白质等养分物质，有降血压、消肿利尿、降血糖等效果。北京休闲会所告诉您尤其是其含有的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进毒素排出，也能改进人体的血糖水平。关于冬瓜的吃法，单炒冬瓜或煮冬瓜排骨汤就很不错。
3、南瓜
南瓜也是大大个的，养分也很丰厚，像果胶和维生素的含量就很高。南瓜有降糖止渴、维护消化道黏膜、维护视力等效果。关于孩子来说，多吃南瓜还能起到促进发育的效果，由于南瓜含有锌，能促进骨骼和视觉发育。
4、苦瓜
苦瓜虽味苦许多人讨厌吃，可是养生效果也很大。苦瓜有清热益气、维护皮肤、降血糖、养血、解毒等效果。像平常上火的人，就可常吃苦瓜，能清毒、降火。
当然除了多吃这些瓜，也要养成养分均衡的饮食习惯，荤素合理调配，生果蔬菜粗粮样样不能少。还有，也要坚持作息规律、多运动、多喝水，这样才干具有一个健康的身体。