北京养生会所关于瑜伽如何留意饮食？

瑜伽是一种运动。操作练瑜伽能够改动身体的柔软性。操作练瑜伽的时分还需求留意饮食，北京养生会所关于瑜伽训练需求留意哪些饮食问题呢？

1、早上空腹练瑜伽

我曾经介绍过操作练瑜伽的最佳时刻，可是关于想用瑜伽来瘦身的MM们来说，早上空腹操作练瑜伽无疑是最佳挑选。由于空腹练瑜伽耗费的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后操作练的话，耗费的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。必定要让身体从囤积的脂肪里取得能量，才干最大化减脂。北京养生会所提示早上练瑜伽还能够进步一天的推陈出新率，一般操作练30分钟左右即可，我一般喜爱在早上操作练6遍拜日式，再调配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧扩展式等就能够了。可是，必定要留意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，能够在操作练之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何训练，不然会对身体形成损伤。

2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或许不吃肉

女性月经完毕后的10天内是经过食物控制体重的最好时期(忘掉是哪本杂志上写到的，可是能够肯定是某某健身杂志，并且写得很有科学依据)，就我自己的经历来说，或许不吃碳水化合物，或许不吃肉，两者任选其一即可。这儿说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，可是淀粉类的仍是要少吃。肉类能够不包括鱼、虾等海产品，一起要留意弥补蛋白质，由于你的身体仍是需求能量和营养的，蛋白质管饱时刻长，不容易丢失肌肉，并且蛋白质有协助分化脂肪的效果。别的需求提示各位留意的是，这样做的时刻不能太长，10天足矣，并且要坚持到底，趁热打铁。究竟每个月用10天的控制来*换其他20天的随心所欲和修长外形，已经是很合算的啦，最少我很满意。

3、喝许多的水12-16杯

一般一天喝8杯水的说法在瘦身时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，能够多喝绿茶、乌龙茶。北京养生会所提示多喝水能够协助身体扫除有毒物质，还能够协助“消融”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，可是你喝不行12-16杯的话，它们就能够牵强凑数。此时，你会觉得上厕所次数许多，也是强迫自己起来多活动的一个方法，呵呵。

4、每隔3个小时吃一些食物

就是俗语说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时分比较难做，能够多带点酸奶、牛奶、生果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食挑选)。

5、关于偶然的O腹放纵无须自责

瑜伽是很讲究与身体对话的，它教会咱们倾听来自身体的声音，告诉咱们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的条件。所以，当你的瘦身方案过于严苛，身体提出“反对”的时分，不妨放纵一次O腹之欲(可是不能过于频频，每周最多1次)，并且无须为此感到自责，正所谓“歇息是为了更好的赶路”，你只要清楚今天的放纵是为了明日的坚持，就能够纵情去享用美食啦!