北京休闲会所：晒太阳的保健功效有哪些？

北京休闲会所：晒太阳的保健功效有哪些？

晒后背，脾胃和。

前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的效果”专家指出：阳气衰弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功用。此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿，不抽筋。

老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有用缓解小腿抽筋，并且能加快腿部钙质吸收，让双腿骨骼更强健，很好地防备骨质疏松。专家介绍：尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助医治效果。别的，腿上还有许多穴道，经过阳光的安慰，能让人感到腿脚简便，消除疲劳感。

晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。洪昭光说，许多人晒太阳时，常喜爱戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，底子不能发挥晒太阳的效果。尤其是孩子，家长怕阳光损伤他柔嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只需控制好时刻，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的成长。

北京休闲会所提示晒太阳要注意什么：

上午十点和下午四点晒太阳最好。

此刻阳光中的红外线强，紫外线偏弱，能够促进新陈代谢，又避免损伤皮肤；下午45点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超越1小时。

不要隔着玻璃晒。

研讨标明，隔着玻璃，紫外线透过缺乏50%若在距窗O4米处，紫外线缺乏室外的2%所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么效果。应选择性地到一些美化较好、空气新鲜的公园晒太阳，阳台上也能够。

最好穿赤色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外线照耀强的夏日，赤色衣服会将紫外线反射到脸上或暴露的臂膀上，让皮肤受伤。最好穿赤色服装，由于赤色服装的辐射长波能敏捷“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，不然遮挡阳光，失掉晒太阳的含义。假如怕扎眼，能够戴上墨镜。

孩子晒太阳，时刻不要长。

每次控制在半小时以内，晒前能够给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放在小推车里时间隔地上过低，阳光反射多，此刻要把宝宝抱起来晒。假如出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加快，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。

晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。

避免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃生果、蔬菜，弥补维生素C能够按捺黑色素的生成。