熬夜不伤身的8个小方法，夜猫收藏

二、宵夜这样吃

熬夜的时分一定会感到饥不择食，此时应选择少数淀粉，而且只吃五分饱。

因为过量的淀粉吸取会带给消化系统担负，让人感到昏眩更想睡；但适量的淀粉也具有提振精力、供给能量给大脑的作用，所以份量把握很重要，能够少数淀粉调配蛋白质像是豆浆、牛奶，果腹之外还能带来生机。

三、先补眠

若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白日补眠1到2个小时，能够先补上一些睡觉需求量，身体存在每天的根本睡觉需求时刻，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法到达提神作用。

四、远离酒精

平常适度的喝酒有利于影响大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠喝酒去影响神经，简单导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，而且喝酒会导致皮肤中的水分过度蒸腾，形成皮肤枯燥等。

五、少忍为妙

长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知关于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。

大便硬忍，可形成习气性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可迷人发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹肿痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发作，对健康十分有害。