北京养生会所告诉您五种食物缓解焦虑！

北京养生会所：日子压力的变大，有很多人有焦虑症，有焦虑症怎么办呢？怎么缓解焦虑症呢？缓解焦虑症多吃哪些食物呢？

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平缺乏有着必定的联络。营养学界将叶酸视为一种能够调理心境的必杀技，而芦笋中恰恰富含了很多的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，北京养生会所提示咱们都需求弥补很多的维他命C和抗氧化剂来帮助身体维护和修复那些危如累卵的“受虐”细胞们。

　 杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿肯定能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。

三文鱼

多吃鱼能够为你带来好心境，由于鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在必定极限之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

菠菜

国外医学研究标明，菠菜具有明显的“安慰”成效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调理体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。