适合女性吃的水果-草莓

　　S人会所草莓是一种生果，许多的人都知道。酸酸甜甜的，很适合女人吃，为什么呢？有哪些营养呢？

（1）草莓含铁丰富关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过许多的解说。S人会所小编想着重的是草莓做为植物性的食物，有着杰出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、生果难以到达的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可到达成人每天需求量的一半，可见草莓的铁含量的确是很高的。

（2）女人对铁的需求量超越男性我们把草莓要点推荐给女人，是因为从青春期开端男孩与技师的营养素需求就有了比较大的差异，在所有的营养素傍边，要么男孩与技师的主张摄入量相同，要么男孩比技师的摄入量高（比方：锌、维生素A、维生素B1、B2、烟酸），唯一铁的摄入量技师要高于男孩。这种差异从11——12岁开端，通过18岁的成年期，直到50岁女人月经完毕，连续近40年的年月。而当女人怀孕后，铁也是贯穿整个妊娠期都要要点弥补的营养素，可见铁对女人的终身有多么重要！

（3）草莓自带铁的转化因子可是铁在自然界的食物中并不是广泛存在的，比方动物性食物中的乳制品、**蛋就都是“贫铁”食物。而植物性食物中的铁又往往是不易被人体吸收的“三价铁”，需求在胃酸、维生素C和有机酸等成分的协助下转化为“二价铁”才简单被人体吸收。草莓中的维生素C含量十分之高，要比西瓜、苹果、葡萄、梨高十倍左右，并高于大多数的柑橘。草莓还含有多种有机酸，比方柠檬酸、苹果酸等。这些有机酸还可惊喜胃液分泌，由此一来，维生素C、有机酸、胃酸三管齐下，全面地促进了植物性铁的吸收。