吃什么食物健康养生

 　　北京风月体验：夏日气候燃热，许多人没食欲，没食欲多吃蔬菜好。夏日多吃哪些蔬菜呢？

1、莲藕

鲜藕含有丰厚的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,改进消化。

2、山药

在中医上山药有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有利.
3、菱角

“八月菱角脆生生”。菱角养分丰厚，含有丰厚的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又简单消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之成效。北京风月体验古人认为多吃菱角能够补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有瘦身健美效果。

4、红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益力量，健脾胃，强肾阴”的成效，还能补中、暖胃等，所以常适合用来补虚。

5、马铃薯

马铃薯含有丰厚的B族维生素及许多的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等养分元素。北京风月体验这些成分在抗老防病过程中有着重要的效果，能有用协助女人身体排毒。其间含有丰厚的维生素C让女人回复美白肌肤。此外，马铃薯中的粗纤维还能够起到润肠通便的效果。

6、菠菜

菠菜能整理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“整理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖坚持稳定;菠菜富含各种维生素

7、胡萝卜

经历了一夏天的毒太阳，许多美人的皮肤逐渐发暗，胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，非常适合皮肤枯燥粗糙。胡萝卜富含多种维生素，并有细微而持续发汗的效果，可惊喜皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。

8、玉米

初秋时节，正值玉米上市，建议大家多吃些鲜嫩的玉米。由于其养分成分要比老玉米高许多。玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，削减人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等养分物质的含量也比一般谷物高，对延缓衰老非常有利。

9、秋葵

秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月则是首要盛产季。现在秋葵已成为人们所热追高级养分保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，一起因其热量低，所以仍是不错的瘦身食物呢。

10、四季豆

四季豆含有丰厚的蛋白质，蛋白质中赖氨酸、色氨酸含量较高，具有美肤、促进成长、提高注意力的效果;其所含丰厚的铁质，具有造血、补血的成效;豆荚所含膳食纤维非常丰厚，有便秘的人常食，可促进排便晓畅。