女性多吃这三种蔬菜，保护肌肤抗衰老

北京养生会所：多吃蔬菜肯定是好的。关于女人来说，化妆、面临电脑上班、外界空气的污染等等都会引起内分泌的失调还有皮肤的老化，其实多吃蔬菜就能够得到有效的维护。这3种蔬菜多吃，有益于女人。

1、紫甘蓝

紫甘蓝中含有植化素具有抗氧化、抗炎效果，还能够防止癌症和冠状动脉疾病。它的康氧化效果能够提升身体的解毒才能，保证体内、皮肤都干干净净的。

紫甘蓝遍及是冬天的时分老练的，在购买的时分怎么样才能够买到新鲜的？买的时分北京养生会所主张敲打一样，如果声音十分厚实，阐明很新鲜。

2、西兰花

西兰花是一个O碑比较复杂的蔬菜。首先，它含有抗癌物质，能够反抗多种癌症和癌细胞‘其次它含有丰厚的蛋白质和多种维生素，其间维生素C关于美容美白是十分有效果的，女人很合适。

不过西兰花中的膳食纤维是归于水溶性的，在肠道中会发生气体，由于一次不行多吃，防止发生胀气的现象。为了保证维生素C的完好，煮的时分北京养生会所主张清蒸，不要*炒。

3、菠菜

菠菜的维生素、矿物质都很丰厚，其间叶黄素是抗氧化性很好的，吃多能够反抗皮肤氧化变老。它含有纤维素，能够促进肠胃运动，清除宿便让体内毒素消失，也不会长痘痘、长痤疮了。

菠菜是含有草酸的时分，跟体内的钙会合成草酸钙，这个钙人体不好吸收，北京养生会所在煮之前用开水焯水3分钟能够溶解草酸哦，并且这样滋味就不会带有苦味了。

这三种蔬菜是日常中对女人十分有帮助的，但是很多人不爱吃。北京养生会所为了皮肤坚持年轻、坚持身体健康，吃起来。