夏天吃这些食物既清热，又养生

夏季的温度很高，需要注意防暑，防暑有很多的方法，其中包括饮食方面，夏季降暑多吃哪些清淡食物呢？北京养生会所告诉你。

依据适应四时的摄生法则，人在整个夏日的摄生中要注重对心脏的特别维护。依照中医的观念，心脏有主血的功用，也是汗液的生成、分泌的器官，夏天天气酷热，人简单出汗，出汗多了，天然**加心脏的工作量，因而，北京养生会所提示夏日养“心”是摄生榜首要务。

夏日摄生要特别防止心脏“着凉”。或许人们听着较为不解，酷热的夏日应该是防暑降温，心脏岂有“着凉”之说？北京养生会所通知你正是由于夏天天气酷热，人们喜爱吃冷的食物或许冷饮来降温，这样形成了外热内冷，假如时刻长了，很简单形成心脏“着凉”，这也是夏天人体疾病的重要迷人因。

防止心脏“着凉”有二法。其一，多食生姜。民间俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”是有必定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，经过姜水将体内的寒气驱出，就可以防止内脏“着凉”，保持身体健康。其二，**加睡觉，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很简单形成睡觉不足，所以午休显得特别有必要。

在饮食方面，夏日应以清淡为主，选用适当食物滋补补益，抵挡暑热侵袭，也是夏日摄生的重要一环。古代闻名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏日最佳饮食。因而，夏天应多进食粥品。北京养生会所分享将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等参加粳米中同时煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。