晨起做这7件事会偷走你的寿命

有的喜欢运动养生，有的喜欢食疗，其实都很不错。不过，要想身体健康不生病，日常生活中的小细节也要格外注意，比如起床后的一些禁忌莫忽视，比如醒后起身太快，或是赖床等都是错误的习惯。我来为大家讲讲晨起如果做这7件事会偷走你的寿命，要小心!
1、忌醒后立即起身：睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟*替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

2、忌醒后立即上厕所：睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易迷人发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易迷人发心脑血管疾病。方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

3、忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

4、忌醒后赖床不起：久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使*感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

5、忌醒后立即叠被子：一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

6、忌起床不拉开窗：帘起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

7、忌醒后剧烈运动：早晨进行剧烈运动，会开心*感神经过度兴奋;同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操作”。方法：1、平躺并放松身体，五指*叉，掌心向上置于头顶，脚尖*替伸直和上钩，同时左右转体。2、然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈。3、最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

以上讲了晨起后应当避免做的一些事情，希望引起广大中老年注意，或许有些事情就发生在您自己的身上，快看看中招了没有?因为人们都说一天之计在于晨，所以起床后这段时间做什么事对健康影响也是非常大的。而且晨起健康养生十分重要，为了健康，为了不让这7件事偷走你的寿命，朋友们如果犯过类似错误时一定要及时改掉，以此保障身体健康。