QQ帐号登录
新浪微博登录
微信帐号登录
1.1、揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子。上起心O窝,下到耻骨,重复按摩30圈,让肚子发热。按压过程中,有硬的方位可能是宿便而致,能够轻缓揉摩,缓解便秘,削减肚子的赘肉。推腹。双手按在肚子两头,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。有利于肝、脾、肾等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心方位,然后上下冲突30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌堆叠放在肚脐上,按压30次。也能够用拇指或食、中指,悄悄按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部。能够医治腹胀、腹泻、消化不良等问题。
2、肚子按摩减肥的优点
2.1、促进肠活动,消除便秘
揉腹可**加腹肌和肠平滑肌的血流量,**加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系功用,然后加强对食物的消化、吸收,明显地改进大小肠的活动功用,然后起到促进排便的作用,然后防止和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能开心末梢神经,经过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管疏通,促进脂肪耗费,能够起到必定的减肥作用,不过想要减肥作用愈加明显,无妨试用下现在十分盛行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有利减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松具有修长身姿!
2.3、睡前按揉有助睡觉
揉腹有利于人体坚持精力愉悦。睡觉前按揉肚子,有助于入眠,防止失眠。关于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人平心静气,血脉流转,起到辅助医治作用。
3、肚子按摩减肥的忌讳
3.1、食用任何食物及运动都有相应的忌讳,而揉腹也是如此。有些群体及特别的时分是不宜进行揉腹。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该制止揉腹。
3.3、女子月经期一般能够揉腹,下肚子要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,部分不要按摩。
3.4、别的,过饥过饱时也不宜揉腹。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会简单呈现溃疡处决裂穿孔或者是溃疡处的血管有决裂的现象,这个时分,就会有腹内出血的情况。假如在这时分再去揉肚子的话,不只不能减缓疼痛,还会使出血的现象愈加严峻,这个时分,甚至危及生命!所以,在喝酒后,假如呈现了肚子痛,我们千万不要揉,应该立刻去医院那里查看下为好。
肚子按摩减肥按对穴道更重要
1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处。穴道二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于扫除体内多余的水份,防止水肿,并且能够协助胃肠活动,训练腹肌,防止小腹杰出)
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两边各向两旁大约2寸处。
5、天枢穴,肚脐左右两边各向两旁大约2寸处以左天枢为要点。
有助减肥的穴道有哪些
中医经络理论认为肥胖症的发作是因为经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功用失调,人体无法正常扫除废弃物,脂肪也无法正常焚烧,使脂膏积蓄。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评真假论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说。
在中医理论中,脾主运化,其间的“运”是运水的意思。当脾的才能缺乏,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状况时,人体运送废水的才能就缺乏。当脾脏的才能缺乏时,人体经络中的体液就不易活动,心包简单产生积液,使得心脏的才能缺乏,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程缺乏时,整个身体的活力都会下降,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚”。