春季运动从走路开始 掌握正确的方法

　  爱北京生活网：在跑步流行的一起，“代谢综合征”这个词也逐步落地生根。
所谓“代谢综合征”是指内脏的脂肪堆积，一起伴有高血糖、高血压、脂质反常三种状况中恣意两种以上的状况。
作为有氧运动的代表，走路被引荐为运动疗法的一种，它带给身体的担负较轻，实施起来较为便利，简单养成习气，最合适用于坚持健康，尤其是针对中老年运动爱好者，走路健身更佳温文、安全。
走路的好处超出你的幻想：
·提高心肺功用
·可以帮助塑身
·经过肌肉力量增加基础代谢量
·减轻畏冷和肩部生硬
·强健骨骼，防止骨质疏松
·使生活状况愈加活泼
·消除疲惫
·心情变得积极达观
·免疫力得到增强、不易患病
·膳食均衡，不再挑食
·改进睡觉质量
正是因为“走路”看似是世界上最简单的健身运动，不仅合适患有“代谢综合征”的中老年人群，也十分合适不拿手运动和没时间运动的职场白领、办公室一族。
但是你真的会走路吗？
准确的走路办法——躯干走路法
point 1 摆臂：与其说是“摇摆”，不如说是“拉动”
幻想着“肩胛骨上有一对羽翼”
肩部和颈部处于放松状况。
经过摆臂使手臂摆向后方，与其说是“摇摆”，不如说是“拉动”。
一旦肩胛骨的到运动，不管跑步、走路，都会感觉到如同背部长出一对羽翼相同，身姿会愈加轻盈。
常常会看到有人为了拼命向前走，手臂大幅度向前摇摆，这么本来并不能使肩胛骨的到运动。