爱北京网健康长寿要做好每一天

世界卫生组织曾经公布过这样的数据：影响人类健康长寿的因素中，15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候，60%决定于自己。这就意味着，要健康，先要理好自己的一天。要长寿，每天要做到8件事。

早晨起床：吃早饭等于进补药。早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭一定要吃，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。

管理自己的情绪——要宣泄，不要发泄。工作当中难免会遇到很多不顺心的事情：老板的责备，同事之间的嫉妒和猜忌等，都会让人产生负面情绪。

通常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄。那么，发泄和宣泄有什么差别呢?发泄不对，伤人伤己。宣泄才对，不伤人不伤己。生活中往往很多 人O头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑，人哪能不生气，人是感情动物，喜怒哀乐是人之常情。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还骂两句，这 是感情丰富的表现。

一个人感情丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住：一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人。

第一生气不要过度。

第二是生气时间不要太长，要很快就能调整过来。

第三，要学会多笑，培养乐观的情绪。大笑1分钟，人的**可以放松47分钟。所谓“一天笑三笑，医生要上吊”。

下班之后——男士应酬少喝酒，女士需要勤锻炼。现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家、中年知识分子、中年领导干部，一批一批过劳死;小孩有成年病，青年有老年病。

造成这些的原因，来自不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。其实，少量喝酒有好处，每天喝白酒1两，喝葡萄酒2两，啤酒喝半斤到1斤就足够了。过多饮酒会伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。