“吃”出夏乏的四种错误习惯

 1. 过食海鲜。海鲜食物富含一种叫谷氨酸钠的物质，也即是味素的首要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可组成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种按捺性神经递质，生成缺乏，简单导致中枢神经系统的过度兴奋，如呈现狂躁或许抽搐。可是生成过多就会对中枢神经系统产生按捺作用，使人昏昏欲睡。
2. 运动后很多喝酸性饮料。人体通过剧烈或很多运动以后，体内便会堆集较多的乳酸，此刻很多喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产品积聚，使人疲劳感加剧。此刻应该食用一些清淡易消化的食物。
3. 吃得过少。现在有些年轻人为了减肥，常常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常简单疲倦犯困。一次、两次不吃早餐，久而久之便成了习惯。营养学研究证实，早餐是人一天中最主要的一顿饭。一夜酣睡，人体激素排泄进入低谷，贮存的葡萄糖在餐后8小时就耗费殆尽，而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨，能使激素排泄很快进入**，并为脑细胞供应动力。假如早餐吃得少，会使人精神不振，工作效率下降。
4. 吃得过多。大 量进食后，胃肠为了完成消化吸收使命不得不**加血液供应，这么很多的血液流向消化道，外周安排和大脑的供血就会相应削减，特别是大脑，它不能贮存能量，所 以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发作妨碍，直接影响到脑功能的正常表现，使人感到困倦。新近的研究资料还显现，若长时间饮食过饱，可加快脑动脉硬化，简单导致老年痴呆症。因而，不管男女老少都应养成就餐七成饱的好习惯。