寒衣节，该如何养生？

寒衣节，每年农历十月初一，又称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”，民众称为鬼头日，是我国传统的祭祀节日。北方将寒衣节与清明节、中元节合称为中国的三大“鬼节”。
有关寒衣节的来历，相传起源于先秦。周人的腊祭日，这天要进行隆重的祭祀活动，而时间恰好在农历十月一日。

在之后的《诗经》、《唐大诏令集》、宋代的《岁时杂记》、明代的《帝京景物略·春场》中都有记载十月一日祭祀祖先的内容。
清朝的《帝京岁时纪胜》有具体提到“寒衣节”时的情形：“十月朔，秦岁首，送寒衣。……士民家祭祖扫墓，如中元仪。晚夕缄书冥楮，加以五色彩帛作成冠带衣履，于门外奠而焚之，曰送寒衣。”

《诗经·豳风·七月》曾提到“七月流火，九月授衣”，意思是说从九月开始天逐渐要冷了。人们该**置御寒的衣裳了，因此十月初一又俗称授衣节。
故前代授衣多在夏历九月，日期不确定。同时，寒衣节这一天也标志着严冬的到来，所以也是为父母爱人等所关心的人送御寒衣物的日子。
那你知道寒衣节后该如何养生呢？
从这个时候开始，衣食住行方面都要有所调整。

1.起居：早睡晚起，养精蓄锐
寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡，同时早晨也不宜起得太早。尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

此时日夜温差较大，应注意保暖，**加衣服也慢慢增加，其原则是以穿衣不觉寒冷为度，做到“无寒即已”，以逐步增强机体适应寒冷气候的能力，有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。
同时也要注意，“秋冻”要有度，并非要求人们都刻意去挨冻，而是要根据气温的高低、早晚的变化、活动的强度，及时更换衣服，避免汗出伤阳，外感风邪，影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
2.饮食：增加热量，温补益肾
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应补充充足的水分以保证身体的需要。
特别是老年人，可定时定量地喝水，不要等到渴了才喝水。若O渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水，也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。

寒衣节，天气阴冷晦暗，饮食应以增加热量为主，宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、**肉、鸽子、鹿茸等；另外，北方这个时节都开始供暖，室内温暖，而室外寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，很容易“上火”。
冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。

3.运动：注意“冬藏”，不可运动过度
专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。

饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的开心，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免迷人发疾病发作。

4.情志：阳光防抑郁，饮食调情志
寒衣节，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

饮食上可多吃些气味芬芳的水果，此外，深海冷水鱼类，尤其是肉食性鱼类，如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等，以及种子食物，如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等，因此也是改善情绪的食物。