秋季养生，6个最佳你知道吗？

“一场秋雨一场寒”，秋高气high,天干物燥，进入“阳消阴长”的阶段，“秋乏、秋燥、秋膘”紧紧追随着大家。

小编温馨提示：这个季节最适合做一些适当的运动，增强体质，同时多喝白开水，适当的增**衣物，以免感冒。

另外，学会养生保健，会使我们减少许多不该的烦恼。此时，养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。下面就来说说，秋季怎么养生保健。

最佳蔬菜-莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”。中医认为生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

最佳水果-梨

秋季空气干燥，水分较少。梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，秋天干燥。人也容易嗓子干，皮肤痒，所以滋润很重要。梨的水份比较多，无论是做成甜点或者生吃都是很不错的。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃可以滋阴润肺、止咳祛痰，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最佳肉类-鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

最佳饮品-茶
《中国药典》载：“罗汉果具有清热润肺，利咽开音，滑肠通便之功效。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。枇杷叶具有清肺止咳，降逆止呕之功效。用于肺热咳嗽，气逆喘急。胖大海具有清热润肺，利咽开音，润肠通便之功效。
罗汉果枇杷茶适宜以下人群服用：
1、经常吸烟、饮酒，需要洗肺、护肝、养胃和洗肠清宿便者。
2、演员、教师、广播员、营业员等需保护嗓子者。 
3、深夜加班工作，容易上火、排毒能力减低者。 
4、经常长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者。 
5、室外活动、运动量较大，体内水分容易流失者。

最佳药物-“滋润”

秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。
西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。

最佳穿着-“秋冻”

“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增**衣物，但**衣勿太多太快。“秋冻”不是真的冻，意思是秋天穿厚衣服要晚些，适度经受寒冷的开心，从而增强机体抵抗力。

天高气high的秋季来临，正是养生无限极的好时节。拿起你们的养生用品、准备好你的保健食品，趁着秋季的好天气赶紧行动起来吧。温馨提示：顺应季节地养生是对秋季的自己最起码的尊重哦。