夏日养生，坚持做到这三点就对了

夏天来临，随着天气一天比一天热。要在这样的气温下，身体保持强健的话，那必须要尽早养生。
夏至养生该怎么做
第一、养心
祖国医学认为，四季的变化与人体的五脏功能是相互联系的。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以说，人们养生要顺应天时，做好养心工作。夏天到了以后，天气会炎热起来，这容易让人心烦，因此，大家要养心要注意除烦。
第二、要吃
炎热天气随之而来，在这样热的天气里，很多人的消化功能逐渐下降，影响人体的营养摄入。对此，建议清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去容易消化，帮助身体吸收营养。
此外，由于天气炎热，在饮食方面要避免常吃热性食物，避免加重内热，致使身体阴液损耗增多。建议多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则容易腹泻。
第三、防暑
在高温天气下，人很容易中暑。尤其是长期在室外，需要顶着烈日工作的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热开心，人们就容易感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了避免此等不适，建议要及时防暑。
外出请做好防晒措施，防晒衣，防晒帽子要备好。对于长期在室外工作的人们，要准备好解暑汤(如绿豆汤)，并且还应该备些藿香正气水，当发现自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。
另外，深色衣服比较吸热，因此室外工作的人，尽量避免穿黑色等深色的衣服，应该选择白色等浅色衣服。而室内工作的人们，则要适当开启空调降温解暑，但是空调的问题不能与室外相差太多，不然从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以适应，容易出现不适。

最后给大家推荐一款，夏日养生膳汤-枣麦甜汤
所需用料：25G的浮水麦(中药材)，10G的桂圆肉，5粒大枣。
烹饪制法：
将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。
最后将浮水麦、枣肉和桂圆肉一起放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。
效果：补益气血，健脾敛汗，适合在天热的时候食用。