什么时候汗蒸最好？ 汗蒸的最佳时间

假设从详细某一天汗蒸的最佳时间考虑的话，最好选择白天或晚上九点前汗蒸，尤其是在傍晚作用最好，超越九点汗蒸会严峻影响睡觉质量。详细原因表现为：

（1）汗蒸会使细胞活泼，然后使人体处于一段振奋阶段，所以太晚汗蒸会不利于睡觉休憩。

（2）因为汗蒸时要多喝水，太晚了会导致起夜，加上汗蒸时间也要半小时左右，再拾掇一下，就得一个小时了，这也会影响睡觉时间。

什么时分不合适汗蒸 空腹或饭后不宜当即汗蒸

不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时今后。因为汗蒸消耗能量较大，空腹很简单出现晕厥情况，而刚吃饱也不宜当即汗蒸，否则会加速肠胃消化背负。

饮酒后不宜当即汗蒸

喝酒后因为*感神经的振奋，人体脉息次数与血压会上升。此时待在汗蒸房、桑拿等温暖的当地，会下降血管松懈能力，血压与脉息调节能力也会下降，这样以来，继续的快脉息与高血压情况会令心脏的背负越来越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

女性处于生理期不宜汗蒸

在月经往后进行汗蒸也会有缓解痛经的作用，但千万不要在月经来潮的时分去做汗蒸。因为汗蒸是会加速自己体内的血液流通的现象，假设这个时分去汗蒸的话是会加速自己的血液，然后会加大自己的月经量，导致自己出现月经出血严峻的现象。

其他，经期女性免疫力下降，汗蒸后很简单出现受凉情况。

疾病或身体不当令不宜汗蒸

汗蒸是一项比较消耗能量的项目，因此去汗蒸最好是身体处于较佳的情况，有任何疾病或不适感不主张去汗蒸，避免出现晕厥情况。尤其是高血压和心脏病等人群要根绝去汗蒸房。

汗蒸的注意事项

1、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做恰当调整；

2、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；

3、假设运用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应当即间断运用，或恰当休憩再汗蒸；

4、汗蒸前，请先卸装，汗蒸过程中不要频频收支，要喝适量温水。领会后10-24小时内细胞处于从头修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接触摸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；

5、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，能够平躺或坐，领会过程中应坚持出色的心态，心身放松。身体出现整健反应时，假设无法忍受，能够离开到休憩厅放松休憩至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，领会完后继续出汗是正常现象，宜让毛孔逐步自行封闭。