提高记忆力多吃哪些食物呢？

很多人的记忆力欠好，记忆力欠好怎么办呢？怎么进步记忆力呢？进步记忆力能够多吃一些食物。

辣椒



维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰厚。辣椒所含的辣椒碱能惊喜味觉、**加胃O、促进大脑血液循环。"辣"味仍是惊喜人体内寻求事业成功的激素，使人精力充沛，思想活跃。生吃效果更好。

胡萝卜

能够惊喜大脑物质*流，减轻背痛的压力。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。北京高端会所临床调查发现，吃小米有避免变老的效果。假如平经常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的效果下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，保持和改进大脑机能。常养入些味精，对改进智力缺乏及记忆力妨碍有协助。因为味精会使脑内乙酰胆碱**加，因而对神经衰弱症也有必定疗效。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰厚的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的"最佳供给者"之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智效果。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可短少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入眠。